Exemple de préparation physique football

Exemple de préparation physique football

L`équipement coûteux n`est pas nécessaire. Les auteurs présentent un exemple des tests qui peuvent être appliqués pour individualiser les qualités physiques du travail sur les zones du tableau 3. Les plans individuels de réduction des blessures et le suivi régulier devraient être fondés sur les scores obtenus en pré-saison ainsi que sur d`autres indicateurs de risque accru de blessure (antécédents médicaux). Par exemple, au lieu de mesurer 1-RM (1 répétition maximum) dans la salle de gym, on peut prédire 1-RM de charges levées tout au long de la saison, donc être en mesure de surveiller l`intensité de charge soulevée par les joueurs. En saison, il ya un cycle de préparation-récupération constante que vous êtes soit la préparation d`un jeu ou la récupération d`un. Sur la figure 5, les auteurs présentent un aperçu général d`un calendrier de formation hebdomadaire. Il s`agit d`un processus approfondi qui est nécessaire, où un plan d`équipe doit être appuyé avec un plan soulignant ces différences individuelles. Hansen D. Penedo FJ, Dahn JR; Exercice et bien-être: examen des bienfaits pour la santé mentale et physique associés à l`activité physique. Les professionnels de la santé peuvent participer à donner des conseils aux gens sur l`entraînement physique. Ceux-ci peuvent être adaptés pour convenir à la motivation, les buts, la condition physique, la santé et la préférence pour l`équipement et les méthodes de formation. La routine de jour de match et le rituel est un processus très individuel et personnel.

La question de savoir si la santé et l`aptitude sont évaluées avant la formation physique dépendra de la raison pour laquelle la formation est entreprise et de la personne qui entreprend la formation. Pour des raisons médico-légales, il convient de prendre en compte le libellé des mentions d`aptitude à l`exercice ou aux programmes d`exercice. Les conseils sur l`exercice et la formation physique sont mieux adaptés à l`individu. En conclusion de la première partie, il y a beaucoup de considérations que les praticiens doivent prendre lors de la planification d`une pré-saison. Basé sur le résultat du jeu, la fatigue peut être différente, même si la charge physique du jeu est la même. Dépendance. Pour cet article, la pré-saison est définie comme la période après la période hors saison, lorsque la formation est menée collectivement et comprend souvent des matchs amicaux. Des informations plus détaillées sur la façon de procéder sont présentées dans la partie 2 de cet article sous la rubrique «suivi et Reporting». Si une équipe de football de haut niveau est en compétition avec un coup d`envoi à 15 heures, ils auront un déjeuner en grande partie glucides à environ 11. Si la perte de poids est un objectif, la consommation, surtout le soir, devrait être réduite. C`est un aperçu important de garder à l`esprit et nous pouvons prendre cela en compte de différentes façons lorsque nous prévoyons le mini-bloc de récupération.

Ci-dessous (tableau 2) est une approche simple système de points pour optimiser la récupération. Bien qu`il ne soit pas présent sur le tableau 3, il est important de mentionner qu`une batterie de tests devrait également être effectuée pour détecter un risque accru de blessures. Pour cette raison, les praticiens doivent déterminer le meilleur modèle de périodization pour convenir à leur équipe. Dans les années 1970 il y avait une vogue pour la formation de kilométrage très élevé et les coureurs de distance peuvent avoir formé en exécutant 50 à 80 miles par semaine.